这是一种常见误区。
如果不吃晚饭,会导致空腹时间过长,不仅会使下一餐的饥饿感更强,容易过量进食,部分人群还可能在夜间出现低血糖反应。因此,减重期间的晚餐宜少量、清淡、易消化,在控制能量摄入的同时,需保证蛋白质、微量营养素等均衡摄入,甚至可适当增加蛋白质的摄入量。
此外,减脂期间还应注重增肌,若一味通过不吃晚饭节食而忽视营养均衡,可能导致肌肉流失,降低基础代谢率,不利于身体健康且极易反弹。
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